めざめ

まぶたが開く。
少し明るいのを感じる。
遠くで車が走る音がきこえる。
空気が、額に触れているのを感じる。

手の小指を曲げてみる。
つられて、他の指が曲がる。
握りこぶしを作る。
てのひらに指が当たるのを感じる。

ゆっくり大きく息を吸う。
体に空気が流れ込む。
おなかに空気が溜まるのを感じる。
全身に血が巡っている気がする。

ゆっくり大きく息をはく。
体から空気が抜けていく。
少し力が抜けていく。
背中に体重を感じる。

腕に力をかけて、体を起こす。
お尻に体重が移動する。
部屋の様子がよく見える。
今日の雰囲気を感じる。

寝床から離れ、立ち上がる。
足の裏に体重が移動する。
視界が上に持ちあがる。
それから、一日がはじまる。